نصائح مهمه تجنبك الجوع والعطش في الصيام

عليك البدءفي تناول بعض من حبات التمر, ثم عليك بتناول الشوربة لكي تحفز المعدة علي إفراز العصارة الهضميةحتي يتم هضم الطعام جيدا, مع تجنب تناول المشروبات الباردة والمياه الغازية لانها تسبب في ارتخاء جدار المعدة وتقلل فرز العصارة الهضمية داخل المعدة.
عليك البدء أيضا البدء بتناول السلطةوالتي تحتوي علي خضراوات متنوعة مثل الخيار والجزر والطماطم والخص ثم عليك ان تتناول ايكميات معتدلة من النشويات مثل الخبز البلدى والمكرونة والأرز, وعليك التقليل من الزيوت والمقليات والصلصة واللحوم.لاكن يمكنك استبدالها بالبروتينات النباتية مثل الفاصوليا والعدس والفول.أوالاسماك

يجب الانتباه جيدا لهذه المؤكولات..

- عليك بعدم الإفراط في تناول هذه الاشياء مثل المخللات مع الإفطار حيث انها تعمل علي احتباس المياه داخل جسم الانسان وينتج عن ذلك تورم في الأنسجة وزيادة الوزن.
- عليك الابتعاد تماما عن المياه الغازية
يمكنك استخدام العصائر الطازجة فهي تمد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمه للجسم بدل التي فقدت نتيجة حرارة الجو,

الفواكه والسلطه التي تمنعك من العطش والجوع في الصيام

أهم المشروبات المقاومة للعطش

التمر هندي, والعناب, الكركديه,ومن اهم المشروبات مشروب النعناع بالليمون فهو من أهم المشروبات التي تقاوم العطش لدي الانسان, وكذلك عصير المشمش وقمر الدين من المشروبات المفيدة جدا للصائم

هل تعلم ان ...

عصير الليمون يقاوم العطش وينقي الدملدي الانسانويقوم بطرد السموم من جسم الانسان
للتغلب علي حموضة المعدة
عليك بتناول بعض من عسل النحل

ومن اهم الفواكه المقاومه للعطش للانسان.

فاكهه البطيخ فهو من الفواكه المقاومة للعطش ويعمل كملطف للمعدة لانه يحتوي علي كميات وافرة من المياه والسكريات اللازمة لجسم الانسان.

من اهم الخضروات المقاومه للعطش

فهناك الخس والخيار وهذا بسبب احتوائهما علي الألياف التي تحتفظ بالمياه داخل جسم الانسان, ويفضل ان تقوم بتناولها في وجبة السحورمع الزبادي وبعض التمر حتي تمد الجسم بالسوائل الكافية والطاقة المطلوبة في نهار رمضان.